Teniste Beslenme

Önemli olan sporcunun, vücudunun ihtiyaçları doğrultusunda beslenmesidir.

Besinler içeriklerine göre şu bölümlere ayrılırlar;

• Karbonhidratlar (vücudun enerji kaynakları),

• Proteinler (vücudun yapı taşları),

• Su (vücudun besin taşıyıcısı ve ısı ayarlayıcısı),

• Yağlar (vücudun enerji deposu),

• Vitaminler ve mineraller (besinlerin vücuda fayda sağlaması için gerekli aracılar).

Tenisçiler, tüm besin maddelerini dengeli bir şekilde almalıdır, yani dengeli beslenmelidirler.

Genel olarak, yüksek enerji ihtiyaçlarını ağırlıklı olarak karbonhidratlardan almalı ve açık havada ve sıcakta vücutlarındaki yüksek ısı üretimi sebebiyle de bol miktarda su tüketmelidirler.

Performans oyuncularının beslenmesi, kişiye özel ölçümler sonrası, gene kişiye özel olarak düzenlenmelidir.